Мужики,извиняюсь, если не в тему, но рекомендую посмотреть для ознакомления лекции профессора Селуянова. Там рассказывается о том как вообще тело устроено химически (процессы в мышцах), а так же как многие не зная этого - ушатывают сердечную мышцу, накачивая ее, а затем прекращают спортивную жизнь с возрастом и в ней (мышце) происходят микроинфаркты. Так же рассказывает как тренироваться правильно, чтоб выделялся гормон роста и мышечная масса увеличивалась и как тренироваться чтоб суставы сохранить здоровыми, как бегать. Мне лично помогло, проверено на себе. Чтоб мышцы росли нужно чтоб выделялся гормон роста, а чтоб он выделялся не обязательно рвать мышцы максимальным весом на малое количество повторений, а выбрать средний вес и делать упражнение до упора. Остальное если заинтересовало увидите в видео. Надеюсь хоть кому-нибудь поможет))